Меню
Науковий формат

Як покращити здоров'я: безплатний і простий спосіб від науковців

Учені неодноразово доводили, що фізична активність дуже важлива складова для здоров'я, але багатьом це досі здається чимось складним та часозатратним. Тому є проста річ, яка дозволить підтримувати себе у хорошому стані і без регулярних тренувань у спортзалі.

Слухайте Формат FM онлайн

Йдеться про звичайну пішу ходьбу. Це не просто спосіб потрапити з точки А до точки Б, адже ходьба приносить значно більше користі.

Чому корисно багато ходити пішки:
- Продовжує тривалість життя. Щоденні прогулянки дозволять додати ще 7 років, не кажучи вже про хороше самопочуття у літньому віці.
- Знімає стрес. Це один із найвагоміших чинників, які погіршують не лише моральний, а й фізичний стан. Саме ходьба дозволяє знизити рівень кортизолу та налаштуватись на позитивну хвилю. Тому фахівці радять не ігнорувати прогулянки, якщо ви почуваєтесь пригніченими.
- Нормалізує сон. Регулярні прогулянки дозволяють позбутись безсоння, адже дають базовий рівень фізичних навантажень, які потрібні організму. До того ж, ті, хто чимало ходять пішки, значно швидше засинають і легше прокидаються вранці.
- Покращує роботу мозку. Перебування на свіжому повітрі та рух дозволяють зміцнити пам'ять, оптимізувати когнітивні процеси та полегшити процес вивчення чогось нового.