Науковці відзначають, що кофеїн міститься не тільки в каві, але і в чаї, какао, газованих і енергетичних напоях. При передозуванні цією речовиною людина стає нервовою, її мучать головні болі, пульс прискорюється, починаються проблеми зі сном і навіть виникають панічні атаки.
Скільки разів на тиждень потрібно тренуватися, щоб схуднути: пояснення вчених
Тому, людям з проблемами нервової і серцево-судинної систем, а також тим, у кого гастрит, діабет, панкреатит, кофеїн вживати не рекомендується. Фахівці кажуть, що здоровим людям можна спокійно насолоджуватися підбадьорюючим напоєм, але норми важливо дотримуватися завжди.
Наприклад, на день можна випивати близько 400 мг кофеїну (2-3 порції кави). Але в різних видах кави міститься різна кількість кофеїну:
Кава, зварена в турці 100 -180 мг
Еспресо / американо 80-130 мг
Капучино 70-80 мг
Розчинна кава 60-100 мг.
Читайте також:Науковці розповіли про просту вправу, яка дозволяє заснути за 60 секунд